網(wǎng)課 | 論“氣”在武術(shù)訓(xùn)練中的運(yùn)用
發(fā)布時(shí)間:2020-03-19 01:38:02
武術(shù)講究“手眼身法步,精神氣力功”。手眼身法步講的是外在的表象,是指動(dòng)作的規(guī)格、運(yùn)行路線和基本方法,精神氣力功講究的是內(nèi)在的活動(dòng),展現(xiàn)動(dòng)作的神韻和功力。
少林拳講究“內(nèi)三合、外三合”,和“手眼身法步,精神氣力功”有異曲同工之妙。內(nèi)三合是心與意合,意與氣合,氣與力合;外三合是手與足合,肘與膝合,肩與胯合。這里邊的合字,就是對(duì)照,配合,呼應(yīng)的意思。
少林拳用氣方法具體可以歸納為五個(gè)字:“提、托、沉、聚、催”。
提氣。通過(guò)吸氣把氣息調(diào)動(dòng)起來(lái),氣往上行,讓肌肉緊張把身體領(lǐng)起來(lái)。練習(xí)動(dòng)作:抱拳預(yù)備式,金雞獨(dú)立,二起腳等。
托氣。屏住呼吸或者緩慢輕呼吸,讓氣固定,保持動(dòng)作穩(wěn)定,不松懈。練習(xí)動(dòng)作:馬步單鞭,云頂七星等。
沉氣。通過(guò)呼氣,氣往下行,讓身體放松下沉,沉氣主要配合下蹲動(dòng)作。練習(xí)動(dòng)作:抱手束身,虛步格掌等。
聚氣。吸氣或屏住呼吸,周身之氣往丹田處匯聚、壓縮。練習(xí)動(dòng)作:合身,滾身等。
催氣。通過(guò)呼氣,在動(dòng)作引領(lǐng)下,把匯聚的丹田之氣瞬間催發(fā)出來(lái),合氣催氣要連貫。練習(xí)動(dòng)作:沖拳,抖身等。
創(chuàng)辦人講:“運(yùn)氣貴于緩,用氣貴于急”,練習(xí)八段錦時(shí)要緩慢呼吸,讓氣在身體內(nèi)運(yùn)行,達(dá)到修煉內(nèi)功增強(qiáng)體質(zhì)的目的;少林拳以快著稱,講究彈抖勁,拳語(yǔ)講;“眼似流星,手似閃電”,只有氣與動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,才能達(dá)到周身協(xié)調(diào)、以氣催力的目的。練習(xí)時(shí)要練用結(jié)合,緩急結(jié)合,才能讓氣收發(fā)自如,達(dá)到事半功倍的效果。