在鵝坡武校，跑步是最經常、最普遍、最堅持的體育訓練活動。每天早晨和上下午武術訓練課前，鵝坡武校各班級的跑步運動就“一二一”的開始了。

    跑步可以加快身體的新陳代謝，增強身體的抵抗力，益于身心健康。通過跑步可以減肥瘦身，讓身體更加有型。最重要的是跑步所體現的耐力鍛煉、奮進氛圍是武術訓練所需要的精神。

    跑步對學生來說，是檢驗身體素質的第一課。如果跑了五百米就氣喘吁吁，根本不能很好地進入武術正課訓練；如果跑了一千米就疲勞倒地，在激烈的訓練和競技比賽中很難立于不敗之地。

    跑步分慢跑和快跑，形式不同，目標一致，都是在不斷的跑步中提高體能。在正常的武術訓練中，跑步被譽為訓練前的最佳熱身運動。在比賽中奪得優異成績的學生中，他們都具有優秀的體能。如果連續的比賽不能勝出，最主要的方面還是輸在體能上，可謂“心有余而力不足”吧。

    當然，武術訓練不可能是每一個學生都能成為冠軍，強身健體才是終極目標。當聽到家長說：“懦弱的孩子堅強了”、“貪婪的孩子上進了”、“怕累的孩子能吃苦了”，我們的內心就無比溫馨。