網課 | 論“氣”在武術訓練中的運用
發布時間：2020/03/19 09:38
武術講究“手眼身法步，精神氣力功”。手眼身法步講的是外在的表象，是指動作的規格、運行路線和基本方法，精神氣力功講究的是內在的活動，展現動作的神韻和功力。
少林拳講究“內三合、外三合”，和“手眼身法步，精神氣力功”有異曲同工之妙。內三合是心與意合，意與氣合，氣與力合；外三合是手與足合，肘與膝合，肩與胯合。這里邊的合字，就是對照，配合，呼應的意思。
少林拳用氣方法具體可以歸納為五個字：“提、托、沉、聚、催”。
提氣。通過吸氣把氣息調動起來，氣往上行，讓肌肉緊張把身體領起來。練習動作：抱拳預備式，金雞獨立，二起腳等。
托氣。屏住呼吸或者緩慢輕呼吸，讓氣固定，保持動作穩定，不松懈。練習動作：馬步單鞭，云頂七星等。
沉氣。通過呼氣，氣往下行，讓身體放松下沉，沉氣主要配合下蹲動作。練習動作：抱手束身，虛步格掌等。
聚氣。吸氣或屏住呼吸，周身之氣往丹田處匯聚、壓縮。練習動作：合身，滾身等。
催氣。通過呼氣，在動作引領下，把匯聚的丹田之氣瞬間催發出來，合氣催氣要連貫。練習動作：沖拳，抖身等。
創辦人講：“運氣貴于緩，用氣貴于急”，練習八段錦時要緩慢呼吸，讓氣在身體內運行，達到修煉內功增強體質的目的；少林拳以快著稱，講究彈抖勁，拳語講；“眼似流星，手似閃電”，只有氣與動作協調配合，才能達到周身協調、以氣催力的目的。練習時要練用結合，緩急結合，才能讓氣收發自如，達到事半功倍的效果。
少林拳講究“內三合、外三合”，和“手眼身法步，精神氣力功”有異曲同工之妙。內三合是心與意合，意與氣合，氣與力合；外三合是手與足合，肘與膝合，肩與胯合。這里邊的合字，就是對照，配合，呼應的意思。
少林拳用氣方法具體可以歸納為五個字：“提、托、沉、聚、催”。
提氣。通過吸氣把氣息調動起來，氣往上行，讓肌肉緊張把身體領起來。練習動作：抱拳預備式，金雞獨立，二起腳等。
托氣。屏住呼吸或者緩慢輕呼吸，讓氣固定，保持動作穩定，不松懈。練習動作：馬步單鞭，云頂七星等。
沉氣。通過呼氣，氣往下行，讓身體放松下沉，沉氣主要配合下蹲動作。練習動作：抱手束身，虛步格掌等。
聚氣。吸氣或屏住呼吸，周身之氣往丹田處匯聚、壓縮。練習動作：合身，滾身等。
催氣。通過呼氣，在動作引領下，把匯聚的丹田之氣瞬間催發出來，合氣催氣要連貫。練習動作：沖拳，抖身等。
創辦人講：“運氣貴于緩，用氣貴于急”，練習八段錦時要緩慢呼吸，讓氣在身體內運行，達到修煉內功增強體質的目的；少林拳以快著稱，講究彈抖勁，拳語講；“眼似流星，手似閃電”，只有氣與動作協調配合，才能達到周身協調、以氣催力的目的。練習時要練用結合，緩急結合，才能讓氣收發自如，達到事半功倍的效果。
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