總教練教您，梁氏少林養(yǎng)生八段錦（第四段教學(xué)
總教練教您，梁氏少林養(yǎng)生八段錦（第四段教學(xué)講解）
演練者：
梁少飛：登封少林鵝坡武術(shù)學(xué)?？偨叹?、河南省武術(shù)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、中國武術(shù)七段
梁洪勛：登封少林鵝坡武術(shù)學(xué)校副總教練、中國武術(shù)七段
梁洪亮：登封少林鵝坡武術(shù)學(xué)校副總教練、中國武術(shù)七段
七、攥拳怒目增力氣
動(dòng)作要領(lǐng)：
左勢(shì)：左腳往左開半步，兩髖關(guān)節(jié)下座成馬步，雙手握拳提肘拳至腰間，兩拳心朝上，收下顎，眼睛平視。右拳提起至右胸前，內(nèi)旋往正前方?jīng)_出，拳心朝下，拳變掌五指自然伸開，手掌和前小臂內(nèi)旋掌心朝上，握拳經(jīng)胸前回收到右腰間。左拳提起至左胸前，內(nèi)旋往正前方?jīng)_出，拳心朝下，拳變掌五指自然伸開，手掌和前小臂內(nèi)旋掌心朝上，握拳經(jīng)胸前回收到左腰間。起身收左腿，身體自然站立，兩手臂下垂，眼睛平視前方。
右勢(shì)：右腳往右開半步，兩髖關(guān)節(jié)下蹲成馬步，雙手握拳提肘拳至腰間，眼睛平視。身體中心右移馬步變成右弓步，上身轉(zhuǎn)向右前方，左拳提起至左胸前，內(nèi)旋往正前方?jīng)_出，拳心朝下，拳變掌五指自然伸開，手掌和前小臂內(nèi)旋掌心朝上，手掌握拳經(jīng)左胸前回收到左腰間。身體中心左移右弓步變馬步，身體轉(zhuǎn)向正前方。身體中心左移馬步變成左弓步，上身轉(zhuǎn)向左前方，右拳提起至右胸前，內(nèi)旋往左前方?jīng)_出，拳心朝下，拳變掌五指自然伸開，手掌和前小臂內(nèi)旋掌心朝上，手掌握拳右經(jīng)胸前收回到右腰間。身體中心右移左弓步變馬步，身體轉(zhuǎn)向正前方，起身站立，眼睛平視，自然呼吸。
作用：怒目有助于增強(qiáng)攢拳的氣力，也是用力的表現(xiàn)，怒目還有助于增強(qiáng)眼肌。
八、七踮拍打百病消
動(dòng)作要領(lǐng)：
左腳往左開半步，與肩同寬。兩腳尖朝前，兩手交叉疊放與肚臍下方丹田處，掌心朝里，左手在里，右手在外。兩腳前腳掌和腳尖用力往上頂起，同時(shí)頭要領(lǐng)，舌頂上額，牙齒微扣,眼睛平視。雙腳頂起身體，下落時(shí)要緩緩落地，重復(fù)做7次。收左腳立正，身體自然站立，兩手臂下垂，眼睛平視前方。
右勢(shì)：右腳向右橫開半步，兩腳尖朝前，眼睛平視。兩臂同時(shí)在身體前后擺動(dòng)拍打。1.左手掌心拍打肚臍下方丹田處,右手背拍打后腰腎臟處。2.換手拍打, 右手掌心拍打肚臍下方丹田處，左手背拍打后腰腎臟處。3.左手掌心拍打右肋巴骨下方,右手背拍打后腰左腰眼處。4.換手拍打，右手掌心拍打右肋巴骨下方，左手背拍打后腰左腰眼處。5.左手掌心拍打右肩井穴，左手背拍打后腰左腰眼處。6.換手拍打，右手掌心拍打左肩井穴，左手背拍打后腰左腰眼處。
從上到下往回拍打，1.左手掌心拍打右肋巴骨下方，右手背拍打后腰左腰眼處，2.換手，右手掌心拍打右肋巴骨下方，左手背拍打后腰左腰眼處。3.左手掌心拍打肚臍下方丹田處,右手背拍打后腰腎臟處。4.換手拍打，右手掌心拍打肚臍下方丹田處。收右腳立正，身體自然站立，兩手臂下垂，眼睛平視前方。
作用：踮腳可以提振陽氣，有效促進(jìn)下身的血液循環(huán)，而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
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