總教練教您，梁氏少林養生八段錦（第四段教學
總教練教您，梁氏少林養生八段錦（第四段教學講解）
演練者：
梁少飛：登封少林鵝坡武術學校總教練、河南省武術隊領隊、中國武術七段
梁洪勛：登封少林鵝坡武術學校副總教練、中國武術七段
梁洪亮：登封少林鵝坡武術學校副總教練、中國武術七段
七、攥拳怒目增力氣
動作要領：
左勢：左腳往左開半步，兩髖關節下座成馬步，雙手握拳提肘拳至腰間，兩拳心朝上，收下顎，眼睛平視。右拳提起至右胸前，內旋往正前方沖出，拳心朝下，拳變掌五指自然伸開，手掌和前小臂內旋掌心朝上，握拳經胸前回收到右腰間。左拳提起至左胸前，內旋往正前方沖出，拳心朝下，拳變掌五指自然伸開，手掌和前小臂內旋掌心朝上，握拳經胸前回收到左腰間。起身收左腿，身體自然站立，兩手臂下垂，眼睛平視前方。
右勢：右腳往右開半步，兩髖關節下蹲成馬步，雙手握拳提肘拳至腰間，眼睛平視。身體中心右移馬步變成右弓步，上身轉向右前方，左拳提起至左胸前，內旋往正前方沖出，拳心朝下，拳變掌五指自然伸開，手掌和前小臂內旋掌心朝上，手掌握拳經左胸前回收到左腰間。身體中心左移右弓步變馬步，身體轉向正前方。身體中心左移馬步變成左弓步，上身轉向左前方，右拳提起至右胸前，內旋往左前方沖出，拳心朝下，拳變掌五指自然伸開，手掌和前小臂內旋掌心朝上，手掌握拳右經胸前收回到右腰間。身體中心右移左弓步變馬步，身體轉向正前方，起身站立，眼睛平視，自然呼吸。
作用：怒目有助于增強攢拳的氣力，也是用力的表現，怒目還有助于增強眼肌。
八、七踮拍打百病消
動作要領：
左腳往左開半步，與肩同寬。兩腳尖朝前，兩手交叉疊放與肚臍下方丹田處，掌心朝里，左手在里，右手在外。兩腳前腳掌和腳尖用力往上頂起，同時頭要領，舌頂上額，牙齒微扣,眼睛平視。雙腳頂起身體，下落時要緩緩落地，重復做7次。收左腳立正，身體自然站立，兩手臂下垂，眼睛平視前方。
右勢：右腳向右橫開半步，兩腳尖朝前，眼睛平視。兩臂同時在身體前后擺動拍打。1.左手掌心拍打肚臍下方丹田處,右手背拍打后腰腎臟處。2.換手拍打, 右手掌心拍打肚臍下方丹田處，左手背拍打后腰腎臟處。3.左手掌心拍打右肋巴骨下方,右手背拍打后腰左腰眼處。4.換手拍打，右手掌心拍打右肋巴骨下方，左手背拍打后腰左腰眼處。5.左手掌心拍打右肩井穴，左手背拍打后腰左腰眼處。6.換手拍打，右手掌心拍打左肩井穴，左手背拍打后腰左腰眼處。
從上到下往回拍打，1.左手掌心拍打右肋巴骨下方，右手背拍打后腰左腰眼處，2.換手，右手掌心拍打右肋巴骨下方，左手背拍打后腰左腰眼處。3.左手掌心拍打肚臍下方丹田處,右手背拍打后腰腎臟處。4.換手拍打，右手掌心拍打肚臍下方丹田處。收右腳立正，身體自然站立，兩手臂下垂，眼睛平視前方。
作用：踮腳可以提振陽氣，有效促進下身的血液循環，而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
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